多囊性卵巢症候群如何控制體重呢❓小編彙整醫師的建議如下~.
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📍吃低GI食物：吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動，有助於控制血糖；低GI食物還可提供飽足感，再加上消化吸收速度比較緩慢，較不容易感到飢餓，也有助於減重族控制體重.
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📍高纖維飲食：高纖維飲食有助於讓體重、血壓和膽固醇維持在較低的水平.
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📍多吃蛋白質：避免易造成發炎的乳製品，建議以白肉及豆漿等植物性蛋白質為主.
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📍攝取Omega3：血液中omega3較多的女性血液中的雄激素較低，且膽固醇狀況較佳，罹患心血管疾病風險也較低.
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📍補充維他命B6、B12：有助促進新陳代謝、穩定情緒.
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📍補充含鋅食物：缺鋅會導致雄性素增加，含鋅食物像南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等.
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郭安妮強調，針對多囊性卵巢症候群病人要遵守低醣、高纖維的飲食，蔬果全穀要佔飲食50％，多補充蛋白質，且避免高脂、精緻飲食.
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